Psychotherapeutische Praxis
Björn Stermann-Frosch
Einzel- und Gruppenpsychotherapie für Erwachsene in Furtwangen und Waldkirch.
Kurse für Achtsames Selbstmitgefühl
Aktuelles
Der Erweiterte Bewertungsausschuß hat auf Druck der gesetzlichen Krankenkassen eine Honorarkürzung von 4,5% für uns Psychotherapeut:innen, wirksam ab 01.04.2026 beschlossen. Weitere Verschärfungen sind nun in der politischen Diskussion und kurz vor ihrer Abstimmung, unter anderem die Streichung des KZT-Zuschlags sowie eine Budgetierung unserer Leistungen als Berufsgruppe. Dies hat so gravierende Auswirkungen, dass die Zukunft der niedergelassenen Psychotherapie-Praxen auf dem Spiel steht. Das Zeitfenster für die Beschlüsse beträgt nun noch wenige Wochen. Bitte zeigen Sie sich solidarisch! Zeichnen Sie die Petition an den Bundestag, beziehen Sie Position, protestieren Sie bei den Bundestagsabgeordneten, die Ihrem Wahlkreis angehören.
Wir haben das teuerste Gesundheitssystem der Welt, wie es heißt. An der ambulanten Psychotherapie liegt das weniger, sie ist für gerade einmal 1% der Gesamtkosten verantwortlich. Hier deutlich zu kürzen, wird allerdings für sehr viele Menschen spürbar werden, insbesondere für diejenigen, die psychisch sehr belastet sind.
Kurse und Gruppentherapien zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Furtwangen
Verbleibende Auffrischungssitzungen am 12.05. und 23.06.2026.
Waldkirch
Eine achtsamkeitsbasierte Gruppentherapie mit Elementen von Selbstmitgefühl (MSC) startete am 06. Februar 2026, immer von 14.55-16.35h.
Die weiteren Termine: 08.05., 15.05. (15.00-18.30h!), 22.05., 12.06., 19.06., 26.06. (Ersatztermin: 03.07.2026). Optionale Vertiefungssitzungen im Herbst 2026.
Audio-Dateien zum Herunterladen:
Reise zum Wohlfühlort und Begegnung mit einem mitfühlenden Wesen (23:12min)
entwickelt von Kristin Neff, Chris Germer sowie Luise Reddemann, gesprochen von Björn Stermann-Frosch
Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen (14:22min)
entwickelt von Kristin Neff und Chris Germer, gesprochen von Björn Stermann-Frosch
Erdungsmeditation/ Grounding Meditation "Baum" (19:58min).
Hilfreich bei Grübeln oder Dezentrierung. Kreiert und gesprochen von Björn Stermann-Frosch
Pause für Selbstmitgefühl (11:06min)
entwickelt von Chris Germer und Kristin Neff, gesprochen von Björn Stermann-Frosch. Dies ist eine informelle Übung, die geeignet ist, wenn Sie Streß oder Schwierigkeiten erleben, um sich selbst Freundlichkeit, Fürsorge und Mitgefühl zu schenken.
Kursprogramm Achtsames Selbstmitgefühl
Kennen Sie das, dass Sie häufig streng
mit sich sind oder mit Eigenschaften hadern, die Sie an sich nicht leiden
können? Dass Sie für Ihre Freundinnen und Freunde mehr
Verständnis und Nachsicht haben als für sich selbst? Wünschen Sie sich,
mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu
sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?
Selbstmitgefühl kann
Ihnen helfen, ausgeglichener und freundlicher mit sich und anderen zu sein. Es
baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga,
Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies
mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel
des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme (weiter) zu entwickeln.
Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Scham oder Angst.
Entwickelt wurde das Curriculum von Prof. Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis, den Erkenntnissen der buddhistischen Psychologie sowie modernen westlichen Psychotherapie-Methoden und Selbsterfahrung.
Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl:
Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.
Hilfreiche Strategien, um seine Gefühle zu steuern, sind bereits vorhanden.
Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.
Die Bereitschaft zu täglicher Übungspraxis zwischen den Sitzungen für mind. 20 Minuten.
Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs.
Vertiefung und Auffrischung MSC
für all diejenigen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl mitgemacht haben
Online einmal monatlich, angeboten von folgenden MSC-Lehrer*innen: Dörte Westphal, Andrea Ocker, Mirjam Luthe, Daniela Klöpfer, Katja Wolterstorff, Bettina Wyciok und Björn Stermann-Frosch, in der Regel am letzten (oder vorletzten) Dienstag im Monat von 19.30-20.30h, Anmeldung über ocker@arbor-seminare.de.
Aktuell folgende Termine: 19.05. Björn Stermann-Frosch. 28.06. Retreat mit Dörte Westphal und Mirjam Luthe. 30.06. Katja Woltersdorff.
Kosten: jeweils gegen Spende.