Psychotherapeutische Praxis

Björn Stermann-Frosch

in Furtwangen und Waldkirch. Kurse für Achtsames Selbstmitgefühl


Aktuelle Informationen

Aufgrund der aktuellen Corona-Epidemie habe ich Vorkehrungen getroffen, um die Gefahr möglicher Infektionen zu minimieren (Sitzabstand vergrößert, kein Ausschenken von Getränken, ständige Desinfektion von Türklinken, Sitzlehnen und Schaltern). Die Einzeltermine laufen regulär weiter, sofern Sie und ich nicht von Erkältungssymptomen betroffen sind. Sollten Sie dennoch Sorge vor einer möglichen Ansteckung haben oder sich aktuell in Quarantäne befinden, besteht die Möglichkeit einer Videosprechstunde über arztkonsultation.de (das Programm ist von der Kassenärztlichen Vereinigung zugelassen), bitte geben Sie mir dann kurz Bescheid, Ihr Einverständnis und Ihre mail-adresse, ich sende Ihnen dann einen link zu, über den Sie in den gemeinsamen virtuellen Raum gelangen.


Vortrag: "Dem Burn-out entgehen- mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge"


am 01.07.2020 um 19 Uhr in Kooperation mit und in den Räumen der VHS Furtwangen

Die Unterlagen des Vortrags können per mail verschickt werden, bitte kurz unter meiner email-Adresse melden!


 

8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl


Sind Sie öfters streng mit sich und hadern mit Eigenschaften, die Sie an sich nicht leiden können? Haben Sie für Ihre Freundinnen und Freunde mehr Verständnis und Nachsicht als für sich selbst? Wünschen Sie sich, mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?

Selbstmitgefühl kann Ihnen helfen, ausgeglichener und freundlicher mit sich zu sein. Es baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga, Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme zu entwickeln.

Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Scham oder Angst.

Entwickelt wurde das Curriculum von Kristin Neff und Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis und westlicher Psychotherapie und Selbsterfahrung.

Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl:

  • Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.

  • Hilfreiche Strategien, um seine Gefühle zu steuern, sind bereits vorhanden.

  • Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.

  • Die Bereitschaft zu täglicher Übungspraxis zwischen den Sitzungen für mind. 20 Minuten.

  • Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs!

MSC-Kurs in Furtwangen

Achtsames Selbstmitgefühl


in den Räumen der VHS Furtwangen in der Grieshaberstraße 10


Dieser Kurs startet am 22. September 2020 und geht bis Januar 2021, jeweils dienstags (16mal) von 16.00-17.30h. Die folgenden Termine: 29.9., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 08.12., 15.12.2020.

Falls Sie Interesse oder Fragen haben oder Sie sich anmelden möchten, können Sie sich gern unter stermann.frosch@gmail.com bei mir melden!

Vertiefung und Auffrischung MSC

für diejenigen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl absolviert haben

im Yogaraum Alex Fraim, Kandelstraße 6, 79183 Waldkirch

Aufgrund der Corona-Pandemie derzeit ausgesetzt.

Kosten: 25€ pro Nachmittag.