8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl

Sind Sie öfters streng mit sich und hadern mit Eigenschaften, die Sie an sich nicht leiden können? Haben Sie für Ihre Freundinnnen und Freunde mehr Verständnis und Nachsicht als für sich selbst? Wünschen Sie sich, mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?

Selbstmitgefühl kann Ihnen helfen, ausgeglichener und liebevoller mit sich zu sein. Es baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga, Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme zu entwickeln.

Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Scham oder Angst.

Entwickelt wurde das Curriculum von Kristin Neff und Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis und westlicher Psychotherapie und Selbsterfahrung.

Vertiefung und Auffrischung  MSC

Alle zwei Monate, freitags 16-18 Uhr. Nächste Termine: 12.07.2019, 27.09.2019, 22.11.2019.

Kosten: 25€ pro Nachmittag.