Psychotherapeutische Praxis

Björn Stermann-Frosch

in Furtwangen und Waldkirch. Kurse für Achtsames Selbstmitgefühl


Aktuelle Informationen

Aufgrund der aktuellen Corona-Epidemie habe ich Vorkehrungen getroffen, um die Gefahr möglicher Infektionen zu minimieren (Sitzabstand vergrößert, kein Ausschenken von Getränken, ständige Desinfektion von Türklinken, Sitzlehnen und Schaltern). Die Einzeltermine laufen regulär weiter, sofern Sie und ich nicht von Erkältungssymptomen betroffen sind. Sollten Sie dennoch Sorge vor einer möglichen Ansteckung haben oder sich aktuell in Quarantäne befinden, besteht die Möglichkeit einer Videosprechstunde über arztkonsultation.de (das Programm ist von der Kassenärztlichen Vereinigung zugelassen), bitte geben Sie mir dann kurz Bescheid, Ihr Einverständnis und Ihre mail-adresse, ich sende Ihnen dann einen link zu, über den Sie in den gemeinsamen virtuellen Raum gelangen.

 

8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl


Sind Sie öfters streng mit sich und hadern mit Eigenschaften, die Sie an sich nicht leiden können? Haben Sie für Ihre Freundinnen und Freunde mehr Verständnis und Nachsicht als für sich selbst? Wünschen Sie sich, mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?

Selbstmitgefühl kann Ihnen helfen, ausgeglichener und freundlicher mit sich zu sein. Es baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga, Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme zu entwickeln.

Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Scham oder Angst.

Entwickelt wurde das Curriculum von Kristin Neff und Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis und westlicher Psychotherapie und Selbsterfahrung.

Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl:

  • Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.

  • Hilfreiche Strategien, um seine Gefühle zu steuern, sind bereits vorhanden.

  • Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.

  • Die Bereitschaft zu täglicher Übungspraxis zwischen den Sitzungen für mind. 20 Minuten.

  • Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs!

 Vertiefung und Auffrischung  MSC

für diejenigen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl absolviert haben

im Yogaraum Alex Fraim, Kandelstraße 6, 79183 Waldkirch


Alle zwei Monate, freitags 16-18 Uhr. Die nächsten Termine stehen noch nicht fest.

Kosten: 25€ pro Nachmittag.


Gruppentherapie in Waldkirch ab 21.02.2020

  mit Elementen achtsamen Selbstmitgefühls


Freitags von 16-17.45Uhr in der Schillerstraße 16. Dauer voraussichtlich bis Juni 2020.

Termine: 21.02., 28.02., 06.03., 20.03., 27.03., 03.04., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05., 22.05.20 und weitere

Es handelt sich um eine geschlossene Gruppe, kein Quereinstieg möglich!



MSC-Kurs in Furtwangen


Achtsames Selbstmitgefühl

Maximal 6 Teilnehmende,


Dieser Kurs ist geplant ab Juli-November 2020, mittwochs von 16.00-17.45 Uhr, in meinen Praxisräumen in der Alemannenstraße 33, 78120 Furtwangen.

Falls Sie Interesse oder Fragen haben, können Sie sich gern unter stermann.frosch@gmail.com bei mir melden!