Psychotherapeutische Praxis

Björn Stermann-Frosch

in Furtwangen und Waldkirch. Kurse für Achtsames Selbstmitgefühl


Aktuelles: Vortrag in Waldkirch in Kooperation mit der ZWÄG (Zweitäler-Ärzt*innen- und Psychotherapeut*nnen- Gemeinschaft), Reihe Ärzt*innen-Patient*innen-Forum am 08.11.2023

"Mitgefühl und Achtsamkeit zur Selbstfürsorge im Alltag"

Sollten Sie Interesse an den Vortragsfolien haben, melden Sie sich gern unter stermann.frosch@gmail.com!

Kurse und Gruppentherapien zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl


Furtwangen

Eine achtsamkeitsbasierte Gruppentherapie mit Schwerpunkt auf Selbstmitgefühl in Furtwangen startete im September 2023, 16.25-18.05h, dann jeweils dienstags (16x) um diese Zeit bis Anfang Februar.

Vertiefungssitzungen finden statt am 05.03., 07.05. und 18.06.2024.


Waldkirch

Eine achtsamkeitsbasierte Gruppentherapie mit Elementen von (Selbst-)Mitgefühl (MSC) hat am 16.02.2024 begonnen, und findet jeweils freitags von 14.55-16.35h (16mal) bis vermutlich Anfang Juli 2024 statt. Nicht in den Pfingstferien. Folgetermine: 23.02., 01.03., 08.03., 15.03., 22.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 17.05.24. Weitere Termine nach den Pfingstferien: 07.06., 14.06., 28.06.. 05.07.2024.

Es sind alle Plätze vergeben.

 

Kursprogramm Achtsames Selbstmitgefühl


Sind Sie öfters streng mit sich und hadern mit Eigenschaften, die Sie an sich nicht leiden können? Haben Sie für Ihre Freundinnen und Freunde mehr Verständnis und Nachsicht als für sich selbst? Wünschen Sie sich, mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?

Selbstmitgefühl kann Ihnen helfen, ausgeglichener und freundlicher mit sich zu sein. Es baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga, Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme (weiter) zu entwickeln.

Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Scham oder Angst.

Entwickelt wurde das Curriculum von Kristin Neff und Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis, den Erkenntnissen der buddhistischen Psychologie sowie modernen westlichen Psychotherapie-Methoden und Selbsterfahrung.

Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl:

  • Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.

  • Hilfreiche Strategien, um seine Gefühle zu steuern, sind bereits vorhanden.

  • Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.

  • Die Bereitschaft zu täglicher Übungspraxis zwischen den Sitzungen für mind. 20 Minuten.

  • Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs!

Vertiefung und Auffrischung MSC

für all diejenigen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl absolviert haben

Derzeit online einmal monatlich, angeboten von folgenden MSC-Lehrer*innen: Dörte Westphal, Andrea Ocker, Mirjam Luthe, Daniela Klöpfer, Katja Wolterstorff und Björn Stermann-Frosch, in der Regel am letzten Dienstag im Monat von 19.30-20.30h, Anmeldung über ocker@arbor-seminare.de. Aktuell folgende Termine: 27.02.23 mit Björn Stermann-Frosch, 19.03.24 mit Mirjam Luthe, 23.04.24 mit Björn Stermann-Frosch.

Kosten: gegen Spende.