Psychotherapeutische Praxis

Björn Stermann-Frosch

in Furtwangen und Waldkirch. Kurse für Achtsames Selbstmitgefühl


Aktuelle Informationen

Aufgrund der aktuellen Corona-Epidemie habe ich Vorkehrungen getroffen, um die Gefahr möglicher Infektionen zu minimieren (Sitzabstand vergrößert, kein Ausschenken von Getränken, ständige Desinfektion von Türklinken, Sitzlehnen und Schaltern). Die Einzeltermine laufen regulär weiter, sofern Sie und ich nicht von Erkältungssymptomen betroffen sind. Sollten Sie dennoch Sorge vor einer möglichen Ansteckung haben oder sich aktuell in Quarantäne befinden, besteht die Möglichkeit einer Videosprechstunde über arztkonsultation.de (das Programm ist von der Kassenärztlichen Vereinigung zugelassen), bitte geben Sie mir dann kurz Bescheid, Ihr Einverständnis und Ihre mail-adresse, ich sende Ihnen dann einen link zu, über den Sie in den gemeinsamen virtuellen Raum gelangen.


Kurse und Gruppentherapien zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl


Furtwangen

Ein nächster Kurs zu Achtsamkeit und Mitgefühl in Kooperation mit und in den Räumen der VHS Furtwangen startet am 20. September 2022, 16.30-18h, dann jeweils dienstags (16x) um diese Zeit. Die Folgetermine bis Weihnachten: 27.09., 04.10., 11.10., 25.10., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12.22.

Für dieses Angebot melden Sie sich gern oder fragen über meine email-Adresse an!

Waldkirch

Ein neuer Kurs zu Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl wird vermutlich im Februar oder März 2023 beginnen, freitags von 15.00-16.30h. 

Bezüglich dieses Kurs-Angebots können Sie sich gern bei mir melden.

 

Kursprogramm Achtsames Selbstmitgefühl


Sind Sie öfters streng mit sich und hadern mit Eigenschaften, die Sie an sich nicht leiden können? Haben Sie für Ihre Freundinnen und Freunde mehr Verständnis und Nachsicht als für sich selbst? Wünschen Sie sich, mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?

Selbstmitgefühl kann Ihnen helfen, ausgeglichener und freundlicher mit sich zu sein. Es baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga, Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme zu entwickeln.

Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Scham oder Angst.

Entwickelt wurde das Curriculum von Kristin Neff und Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis und westlicher Psychotherapie und Selbsterfahrung.

Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl:

  • Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.

  • Hilfreiche Strategien, um seine Gefühle zu steuern, sind bereits vorhanden.

  • Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.

  • Die Bereitschaft zu täglicher Übungspraxis zwischen den Sitzungen für mind. 20 Minuten.

  • Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs!

Vertiefung und Auffrischung MSC

für diejenigen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl absolviert haben

Derzeit online einmal monatlich, angeboten von mehreren MSC-Lehrer*innen, am letzten Dienstag im Monat von 19.30-20.30h, Anmeldung über ocker@arbor-seminare.de

Kosten: gegen Spende.